Laihduttamisen perusteet

Kun aikomuksesi on pudottaa painoa olisi hyvä tietää paljonko kulutat päivässä ja mikä on aineenvaihduntasi tila oletko syönyt kun varpunen vai mättänyt niin paljon kun sielu sietää.Se on helppo selvittää ravintoaine laskurilla johon syötät vain tiedot mitä päivän aikana olet syönyt. Sovelluksella voit laskea mitä olet syönyt se kertoo sinulle hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin kokonaismäärän päivän aikana.Sovellus myös laskee sinulle tavoitteistasi riippuen paljonko sinun tulisi syödä päivässä jotta laihtuisit.

Sitten olisi hyvä luoda rutiinit mitkä tukevat painonpudotusta.

1.Pitää huolta että nukkuu riittävästi iso merkitys painonpudotukseen mitä moni ei edes osaa huomioida.

2. Ostaa kaappiin hyviä ruoka aineita ja jättää kauppaan huono laatuiset niin ei tule kiusauksia sortua heikolla hetkellä.

3. Harrastaa liikuntaa niin lihaksia vahvistavaa kun sydäntä.

4. Herkuttelu hetket esimerkiksi lauantaina voi syödä jotain höttöä mutta tästä päivästä ei kannata tehdä koko päivää kestävää gourmet festiä. (Huomaa laihduttaessa tiukempi linja syömiseen)

5. Seuraa muutosta vaalla,peilistä ja mittanauhalla niin muistat mistä olet aloittanut.Tämä pitää myös motivaation yllä kun kuvittelet ettei ole tullut tuloksia.

6.Pyri säännölliseen ruokailu rytmiin jotta illalla ei tulisi repsahduksia kun on kauhea nälkä ja kaikki kelpaa.

7.Meditaatio ja visuliasointi auttaa pysymään muutoksessa ja luomaan uusia parempia tapoja jotka vievät kohti laihduttamisen päämäärä ja muokkaamaan aivoja saavuttamaan tuloksen mitä halutaan. Sillä on myös stressiä alentava vaikutus joka myös auttaa painon pudotuksessa.

8. Tee eväät valmiiksi ettet sorru huonolaatuisen syömiseen kun nälkä iskee.

9. Huomioi ettei laihduttaminen ole sprintti vaan tasainen vauhti tuo yleensä parhaan ja vakaamman lopputuloksen.

10. Huomioi ajatusten voima voimalauseet ja itsesuggestiot auttavat pysymään oikealla tiellä.